'마음챙김 명상'이 불안 장애 완화에 효과가 있는 것으로 밝혀져
- Hyeon 현 Moon 문
- 2022년 12월 20일
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©Beyond my Ken/Wikimedia
조지타운 대학교 의료 센터(GUMC)의 새로운 연구는 불안 장애가 있는 환자를 치료하기 위해 "마음챙김 명상"을 권장하고자 하는 의료 종사자를 지원합니다. 11월 JAMA Psychiatry 에 발표된 GUMC 연구에 따르면, " 마음챙김 기반 스트레스 감소는 항우울제인 에스시탈로프람과 비교했을 때 잘 견디는 치료 옵션"이었습니다.
연구 저자들은 명상이 인기가 있고( 2017년에 미국 국민의 약 15%가 명상을 시도) "불안을 줄이는" 능력으로 인정받고 있다고 언급했습니다. 하지만 " 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 같은 표준화된 마음챙김 기반 개입"이 임상 시험에서 항불안제와 비교된 것은 이번이 처음 이라고 그들은 말했습니다.
시험 - 불안 치료: 명상과 에스시탈로프람[TAME] -에는 미국 도시 학술 의료 센터 3곳에서 불안으로 진단받은 성인 환자 276명이 참여했습니다. 약 208명의 환자가 8주 시험을 마쳤습니다.
참가자들은 무작위로 에스시탈로프람 또는 MBSR을 제공받았습니다 . 후자는 2시간 30분 주간 직접 수업, 5주차 또는 6주차 주말 종일 수업, 45분 일일 홈 연습 운동을 통해 제공되었습니다.
참가자의 불안 증상은 시험이 끝난 후 재평가되었고, 등록 후 12주와 24주 후에 평가되었습니다. 임상의-평가자는 참가자가 어떤 치료를 받았는지 알지 못했습니다.
두 치료군 모두 불안의 심각도가 약 30% 감소한 것으로 나타났습니다.
조지타운의 불안 장애 연구 프로그램 책임자이자 이 연구의 첫 번째 저자인 엘리자베스 호게(Elizabeth Hoge) 교수 는 이 연구에서 마음챙김 기반 스트레스 감소가 불안 장애에 대한 효과적인 치료법으로 추천될 수 있음을 시사한다고 말했습니다 .
MBSR의 장점으로는 약물 부작용이 없고, 치료에 쉽게 접근할 수 있으며, 경제적 이점이 있습니다. "마음챙김 명상은... 마음챙김 촉진자가 되도록 훈련하는 데 임상 학위가 필요하지 않습니다." 호게 교수가 말했습니다. "또한, 세션은 학교나 커뮤니티 센터와 같이 의료 환경 밖에서도 할 수 있습니다."
출처:
https://scitechdaily.com/ Effectively-reducing-stress-and-treating-anxiety-disorders-without-antidepressant-drugs/
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