요가 라이프스타일
- Gregory Henschel
- 2023년 4월 20일
- 4분 분량
인간과 자기 및 자연 세계와의 관계 재조정
©Yoga4love/Wikimedia
요가 수행은 "요가를 하러 간다"라는 의미로, 사람들이 모여 자신의 체중에 저항하고 몸을 유연하게 유지하기 위해 스트레칭을 하는 자세를 취하는 수업을 말합니다.
분명히 많은 사람들이 많은 피트니스 센터에서 가르치는 그룹 요가 수업에서 혜택을 얻었습니다. 하지만 요가의 "라이프스타일"이란 무엇일까요? 이 표현은 헬스장을 방문하는 것 이상을 암시합니다.
요가는 생활 속에서 사람의 활력을 높이고 마음을 평형이나 균형 상태로 이끄는 광범위한 정신적, 신체적 훈련을 의미합니다.
자세 외에도 요가 생활 방식에는 다음과 같은 여러 수행이 더 깊이 포함되어 있으며, 이는 외부와 내부에서 삶의 많은 측면에 영향을 미칩니다.
©Jesús Bonilla("Tanumânasî")/위키미디어
"호흡이 마음을 조종하는 것이지, 그 반대가 아니다"고 합니다. 집중력을 높이고, 기분을 바꾸고, 차분함을 확장하기 위해 호흡 운동은 매우 유익할 수 있습니다.
Scientific American 잡지 요기들은 오래 전에 호흡 조절 시스템을 발전시켰지만, 많은 것이 과학에 의해 확인되었습니다. 2019년 기사 따르면, "느리고 깊은 호흡은 많은 내부 장기의 활동을 제어하고 측정하는 부교감 신경계의 일부인 미주신경의 활동을 증가시킨다"고 합니다. 기사에 따르면, "미주신경이 자극되면 온몸에 평온함이 스며듭니다. 심박수가 느려지고 규칙적이 되고, 혈압이 감소하고, 근육이 이완됩니다."Scientific American 잡지는 "느리고 깊은 호흡은 부교감 신경계의 일부인 미주신경의 활동을 증가시킨다"고 설명합니다. 미주신경은 많은 내부 장기의 활동을 제어하고 측정합니다. 기사는 "미주신경이 자극되면 온몸에 평온함이 스며듭니다. 심박수가 느려지고 규칙적이 되고, 혈압이 감소하고, 근육이 이완됩니다"라고 말합니다.
다이어트
유행하는 식단이 넘쳐나지만 요가 식단은 오랜 전통을 바탕으로 합니다. 일반적으로 요가는 채식을 강조합니다. 신선한 야채와 과일은 가장 많은 "생명력" 또는 프라나를 가지고 있다고 믿어집니다 . 게다가 고기는 정신을 무겁게 만들고 명상을 위해 가만히 앉아 있기 어렵게 만든다고 여겨집니다. 이 기본적인 지침 외에도 락토-채식주의, 비건, 락토-오보 등 많은 학파가 있습니다. 하지만 개인에게 맞는 식단은 무엇일까요? 모든 사람에게 효과가 있는 식단은 없으므로 여러 가지 요소를 고려해야 합니다.
©Kritzolina/Wikimedia CC BY-SA 4.0
Nature Food 에 실린 저널 여기서 환경이 작용합니다. 저널 기사 에 따르면 지구 온난화의 원인으로 여겨지는 온실 가스 배출은 동물성 식품이 식물성 식품보다 두 배나 더 강렬합니다. 이 기사와 이와 유사한 많은 기사는 동물성 식품 간에 큰 차이가 있으며, 쇠고기는 가금류보다 훨씬 더 많은 온실 가스를 배출한다는 것을 보여줍니다. 이는 또한 요가 라이프스타일의 일부로, 개인의 행동이 다른 사람에게 미치는 영향을 의식하는 것입니다.네이처 푸드 에 지구 온난화의 원인으로 여겨지는 온실 가스 배출은 식물성 식품보다 동물성 식품의 경우 두 배나 더 강력하다고 말합니다. 이 기사와 이와 유사한 많은 기사는 동물성 식품 간에 큰 차이가 있으며, 쇠고기는 가금류보다 훨씬 더 많은 온실 가스를 배출한다는 것을 보여줍니다. 이는 또한 요가 라이프스타일의 일부로, 개인의 행동이 다른 사람에게 미치는 영향을 의식하는 것입니다.
그리고 각성제, 오락용 약물, 알코올은 어떨까요? 그것들은 기본적으로 금지되어 있지만, 일부 진지한 의사들은 적당한 양의 차나 커피를 마신다.
©Robert Michaud/istock
요가 자세
이것은 인기 있는 주제이며, 많은 학교가 있습니다. 어떤 학교는 꽤 더운 방에서 수업을 합니다.염소돌아다닙니다.많은 사람이 요가 자세에서 큰 이점을 얻었지만 모든 형태의 운동과 마찬가지로 다칠 수 있습니다.다양한 요가 스타일 중에서 자격을 갖춘 교사를 찾는 것이 중요합니다.요가 교사와 학교가 학습 기준을 충족하고 윤리 기준을 준수하는지 확인하는 한 가지 방법은 Yoga Alliance에 문의하는 것입니다.요가 커뮤니티를 대표하는 이 비영리 전문가 협회는 2020년 4월 현재 7,000개가 넘는 등록된 요가 학교(RYS)와 100,000명이 넘는 등록된 요가 교사(RYT)를 보유하고 있습니다.누구나 웹사이트 에서 개별 교사와 학교를 검색할 수 있습니다 .. 다른 사람들은 염소 와 같은 친근한 동물을 가지고 있습니다.. 다른 사람들은 염소 와 같은 친근한 동물을 가지고 있습니다. 와 같은 친근한 동물을 , 수업이 진행되는 동안 걸어다닙니다. 많은 사람이 요가 자세에서 큰 이점을 얻었지만, 모든 형태의 운동과 마찬가지로 다칠 수 있습니다. 요가 스타일이 다양하기 때문에 자격을 갖춘 교사를 찾는 것이 중요합니다. 요가 교사와 학교가 학습 기준을 충족하고 윤리 기준을 준수하는지 확인하는 한 가지 방법은 Yoga Alliance에 문의하는 것입니다. 요가 커뮤니티를 대표하는 이 비영리 전문가 협회는 2020년 4월 현재 7,000개가 넘는 등록된 요가 학교(RYS)와 100,000명이 넘는 등록된 요가 교사(RYT)를 보유하고 있습니다. 누구나 웹사이트에서 개별 교사와 학교를 검색할 수 있습니다 .
마음챙김과 명상
명상 교사와 수행 스타일의 다양성은 요가 학교보다 훨씬 더 광범위합니다.
명상은 강물이 흐르는 것을 보는 것부터 엄격한 수도원과 같은 환경에서 수행하는 집중적인 집중 기술까지 모든 것을 의미할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 초월 명상 기술, 비파사나 및 기타 명상 학교에 대해 들어봤을 것입니다. 일부는 철학적 또는 종교적 가르침을 동반하지만 다른 일부는 그렇지 않습니다.
좋은 학교를 찾을 때 학생들은 주변의 교사와 커뮤니티를 살펴봐야 합니다. 그들은 행복하고 건강하며 질문에 열려 있나요? 아니면 봉사하는 것보다 돈을 버는 데 더 관심이 있는 것 같나요?
©JupiterPatra/Wikimedia CC BY-SA 4.0
서비스
현대 문화에서 요가의 일반적인 표현을 넘어서는 것이 더 있습니다. 요가의 의미는 "통일"입니다. 영어 단어 "yoke"와 유사한 요가는 소문자 "s" 자아와 내면의 대문자 "S" 자아를 통합하는 것을 의미합니다. 요가의 가장 완전한 표현은 개인의 건강과 신체-정신 체계의 균형뿐만 아니라 우주에서 자신의 위치와의 내적 연결, 모든 존재와의 깊은 통합, 모든 존재의 일체성에 삶을 집중시킵니다.
이 요가를 실천하는 사람들은 모든 것의 내면의 정신에 마음의 눈을 집중하는 동안 미묘한 유형의 도덕성을 가지고 살려고 노력합니다. 이 핵심에서, 경제의 재균형을 잡고, 사회 정의를 개선하고, 인류와 자연 세계의 공유 관계를 재균형을 잡기 위해 외향적인 요가가 발산될 수 있습니다.
신체, 정신, 내면의 영혼에 균형을 가져오고, 이를 통해 자신과 다른 사람 사이에 지속 가능한 조화를 이루는 요가 생활 방식의 완성입니다.
이 전면적인 "통일"은 최종적으로 서비스를 통해 추구됩니다. 이것은 "수십억 개의 버거를 제공했습니다!"와 같은 소매 서비스와 같지 않습니다. 대신 이것은 생각, 말, 행동을 통해 모든 사람의 선과 행복을 위해 노력하는 것입니다.
이런 종류의 요가는 자기 인식과 친절 표현의 지속적인 흐름으로 명상을 외적인 행동과 통합합니다. 이 모든 것이 함께 작용할 때, "라이프스타일"은 훨씬 더 위대한 무언가가 됩니다. 사명입니다. 그것은 인생에서의 사명이 됩니다.
©Joseph M. Buliavac/Wikimedia
*Gregory Henschel is also known as Acharya Govinda. Acharya means “one who teaches by example.” He has been a dedicated meditator and practitioner of yoga for 50 years and has been teaching classes since the mid-1970s. He lives in Alexandria, Virginia, with his wife Francey and their parrot Scarlett.
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